Синдром хронического откладывания: как научить тебя всему, в последний

Скоро экзамены, а на столе — нетронутая стопка учебников. Любителей откладывать среди студентов предостаточно. Как посты

Друг картину: на носу сессия, а студенты заняты чем угодно, только не зубрежкой. Один взял орудует пылесосом, другой вдруг вспомнил про гору немытой посуды, а третий напряженно глядя на монитор компьютера: электронная почта и социальные сети затянули бедолагу в омут нескончаемого общения.

«Откладывания на завтра» есть научное название — прокрастинация (от латинского procrastinatus — диапазон). По данным опроса, проведенного Фрайбургским университетом, каждый шестой студент не может сосредоточиться перед экзаменами, отвлекаясь на другие дела.

Еще школьницей Сабине Гротехусман (Sabine Grotehusmann) обратил внимание на то, что каждый из ее одноклассников запоминает материал по-своему, и понял, что даже сложные темы можно объяснить просто и ясно. Интерес превратился в призыв: сегодня, филолог Гротехусман профессионально готовит к экзаменам студентов и школьников. Опираясь на многолетний опыт, она разработала свою собственную стратегию борьбы с синдромом прокрастинации.

Экзамен авиабилетов.

На экзамен, как в путешествие, вы должны идти в хорошем настроении, веселый, уверенный в себе Сабине Гротехусман. Ключ к успеху — наличие четких целей, мотивация и основательная подготовка. С ними выучить материал можно и в кратчайшие сроки», — говорит эксперт на страницах своей книги «Успех на экзамене» («Der Pr?fungserfolg»).

Начать он советует с выбором… самолета, который пойдет на экзамен. На вертолет, корабль со сверхзвуковой скоростью, в компании единомышленников на более вместительные airbus или тихо, комфортно, внимательно, глядя на пейзаж в самолете, и… самое Главное — виртуальный самолет должен соответствовать школьный ритм и характер ученика.

Затем, вы должны изучить «автомобиль» — оценить свои возможности — и «загрузить» учебники и литература.

Третий шаг — продумывание «маршрута», то есть план подготовки. Часть «полета» должны быть запрограммированы в режиме автопилота: учитывать перерывы на обед и отдых. «Многие пытаются узнать, круглосуточно, забывая про сон и еду. И потому, что ни одна машина без топлива не пойдет», — сказал Сабине Гротехусман и советует не переоценивать собственные силы.

Мы должны научиться? Отдохни!

Другой важный фактор — концентрация. К сожалению, она обычно снижается уже через 20-30 минут работы. Беспокоиться из-за этого не стоит. «В это время можно поймать гораздо больше, чем на один день», — заявил в интервью радиостанции Deutschlandradio консультант карьерной службы университета в Кельне, Анна Нгуен (Anna Nguyen).

Рекомендуется, чтобы не надолго отвлекаться каждые 20 минут, а после четырех-пяти таких блоков делать получасовой перерыв. Вы можете комбинировать его с другим эпизодом любимого сериала, прогулки с собакой, ходить в магазин. В то же время, социальные сети, компьютерные игры, телефон и Ipad — абсолютные табу, в единогласно как эксперта.

Экзамен форс-мажорных обстоятельств

Экзаменационные «стихийные бедствия» в виде провалов памяти, приступы тошноты, головные боли и даже нервного срыва — явления печальным, но не редко. «Они приводят к тому, что на экзамене может «отключиться свет» — в голове формируется совершенно пустой», — предупреждает Сабине Гротехусман.

Наиболее эффективным методом профилактики этого форс-мажора она считает составление «карт памяти» (от английского mind map). Дело в том, что, по мнению ученых, мы запоминаем только 10 процентов прочитанного и 90% создал нас самих. Так что стоит вооружиться прокладка карт с заметки, схемы, таблицы, рисунки. Они помогут структурировать мышление, выкристаллизовать главное, а также презентация материала облегчит усвоение его.

Такой подход является оптимальным для студентов, так называемый тип визуально, легко хранения зрительных образов, но также для «интеллектуальных лодырей», способных осилить программу курса за ночь. Тем не менее, попробуйте этот метод Гротехусман рекомендует всем.

Способ Анны Нгуен, пожалуйста, тех, кто лучше воспринимает информацию на слух: в этом курсе лекций аудио, аудио-книги, и, также, авто-знаки «аудиоконспекты». Этот способ обучения особенно подходит занятым и мобильным студентам, ведь он позволяет учиться везде и всюду: по дороге в университет, в приемной у врача, в парке, в автобусе или в машине, даже во время выполнения механической работы.

Итак, пристегните ремни, идем на посадку! Головного света, чувствуем радость посадки (экзамен), ориентируясь в основном — экзамен сдать блестяще!

Источник: Русская служба DW

Комментарии и уведомления в настоящее время закрыты..

Комментарии закрыты.