Врачи подсказали, как в домашних условиях снизить давление

Сии спoсoбы нaибoлee эффeктивны в плaнe лeчeния гипeртoнии.

Oбнoвлeнныe рeкoмeндaции пo aртeриaльнoму давлению Американской ассоциации сердца (AАС) свидетельствуют, будто у многих людей, особенно у пожилых, отныне. Ant. потом будет диагностировано высокое кровяное сила – гипертония, пишет Хроника.инфо со ссылкой бери Сегодня.

Президентом AАС и сердечник Джон Уорнер (John Warner) рассказал американскому изданию Newsweek о некоторых мерах, полезное действие которых в снижении высокого давления была доказана учеными:

Худейте.

С каждым потерянным килограммом систолическое артериальное сдавливание падает примерно на 1 мм рт. ст.

Верно питайтесь.

Выберите диетический доза, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и кисломолочными продуктами с побольше низким содержанием жира, сократите сбережение соли (до 1000 мг/день натрия — это примерно 0,5 ч. л.) и введите в карточка больше калия (3500–5000 мг/день – это количество, к примеру, содержится в 1–1,5 кг бананов), которым богаты сделано упомянутые бананы, картофель, персея и темные листовые овощи.

Свыше двигайтесь.

Обязательны 90–150 минут в неделю физической активности — чисто аэробной, так и силовой.

Читайте опять же: Готовка на газовой плите отравляет агроценоз, — ученые

Ограничьте растрачивание алкоголя.

Конечно, личная надежность за свой образ жизни в отношении здоровья важна, хотя, к сожалению, на наш сортировка влияет и целый ряд особенностей социальной и политической среды.

Комментарии и уведомления в настоящее время закрыты..

Комментарии закрыты.